こんにちは🦷

 

前回に引き続き

唾液についてお話していきます😌

 

前回の続きになりますので

part1をまだお読みいただいていない方は

そちらもお読みいただけましたら嬉しいです😉

 

唾液がどういった働きをしているかは分かったけど。。。

知ったところでよくなるわけではないし。。。

どうしたらいいの！！！！

 

 

とおもった方！！！

安心してください✋（笑）

 

対策をしっかりお伝えいたします🌟

 

まず手軽にできるものからいくつかご紹介します！

 

唾液を増やすためにできること

 

①水分をたくさんとる

唾液の量を増やす１番のポイントは水分を

摂取することです！

１日にコップ４～５杯の水分摂取が目安です

※アルコールやカフェインの強いお茶は不可

 

②　口を動かす

唾液を出すためには口をたくさん

動かすことがとても重要です

・食事の際よく噛んでしっかり口を動かす

・ベロ回し運動をする

 

③栄養素

安静時唾液（咀嚼などの刺激がなくても自然に出る唾液）

の量を増やしてくれる栄養素を取る

 

・コエンザイムQ１０

→イワシ・サバ🐟　等

・ビタミンC・E・A

→にんじん🥕・ブロッコリー🥦

　アーモンド　等

 

④マッサージ

唾液腺を刺激するマッサージを行う

◆耳下腺◆

指全体で耳の前、上の奥歯あたりを

後ろから前に円を描くようにマッサージする

◆顎下腺◆

親指を顎の骨の内側の柔らかい部分に当て

５か所くらい順番に押す

◆舌下腺◆

両手の親指をそろえて顎の下から

ぐっと押す

 

また、唾液をただ出すだけではなく

唾液量の質を高めるためには

有酸素運動や腸活（発酵食品の摂取）

などが効果的です✨

 

そして当院ではお口の中を潤してくれる

ジェルも販売しています！

 

 

ConCool　マウスジェル

当院販売価格　￥1,500

※牛乳アレルギーの方は

ご使用をお控えください

アルコールフリーなので乾燥部位に刺激を与えず

持ち運び可能なサイズで乾燥が気になった時

いつでもご使用いただけます！

キシリトールのほのかな甘みのあるジェルタイプ🌼

 

 

お口の乾燥以外にも義歯の保護としてのご利用や

唇・頬粘膜の保湿にも使用可能です

 

 

使用方法🐶🦴

 

 

少し長くなりましたが

唾液の重要性について考えるきっかけに

なれたらうれしく思います😌🦷💓

 

お読みいただきありがとうございました🐮